10월에 하면 딱 좋은 스트레칭

 10월에는 기온이 선선해지면서 야외활동 하기에 딱 좋은 계절이다. 푸른 하늘, 적당하게 따사로운 햇볕 속에서 등산, 골프, 달리기, 사이클, 낚시, 캠핑 등 ‘아웃도어’ 스포츠 하기 좋다. 아니면 연휴가 많아 집에서 TV를 시청하며 빈둥빈둥 거릴 때도 많다.

더구나 우리는 늘 일상 속에서 컴퓨터 앞에 앉아 있거나 스마트폰을 보느라 구부정한 자세로 있을 때가 많다. 바깥에서 운동을 하건, 아니면 집에서 빈둥거리건, 또는 직장에서 일을 하건 간에 우리의 근육은 항상 경직되기 쉽고, 자세는 균형을 잃고 비뚤어지곤 한다.

이런 몸을 유연하게 해주고, 자세를 교정해주며, 낙상 등 만약의 사태에 효율적으로 대처하게 만드는 것이 스트레칭이다. 더구나 스트레칭은 혈액 순환을 원활하게 해주고 마음을 편안하게 해주는 일석삼조의 효과가 있다. 자생한방병원이 추천하는 생활 스트레칭 12동작을 4번에 나눠 소개한다.

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다양한 스트레칭으로 건강한 운동이 될 수 있도록 추천드립니다. 

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